Meditation und Rückzug in Thailand - wie ich 7 Tage lang in den Bergen von Samui geschwiegen habe

Überraschenderweise interessierten sich viele für meine jüngsten Erfahrungen mit einem Exerzitienaufenthalt (fast Vipassana) auf Koh Samui. Mir wurde gesagt, dass solche Ereignisse in letzter Zeit privater und modischer geworden sind, aber ich dachte nicht, dass fast jeder zumindest etwas davon gehört hätte. Als ich vor ungefähr 5 Jahren von Retreats erfuhr, wussten so wenige Menschen auch nur aus der Ferne davon.

Bitte behandeln Sie meinen Beitrag und meine Gedanken nachsichtig. Dies ist meine erste Exerzitienerfahrung, obwohl ich seit einiger Zeit über ewige Fragen und Praktiken nachdenke. Vielleicht scheint dies für einige Unsinn zu sein, für andere falsch interpretiert zu werden, nur wir alle erinnern uns an unsere Wahrnehmung der Welt und unsere Erklärungen, wir sind alle verschieden. Ich erzähle nur meine eigenen Erfahrungen / Gedanken und nur das, was ich über diese Woche gelernt habe. Dies ist kein Informationsbeitrag..

Der Inhalt des Artikels

Über das Leben und das Ereignis selbst

Vipassana bedeutet, die Dinge so zu sehen, wie sie sind. Und es ist nicht ganz richtig zu sagen «war in Vipassana» oder «praktizierte Vipassana». Aber in den einfachen Leuten sagen sie so oft, und Google sagt mir jetzt auch, dass dies eine Art Meditationstechnik ist, Meditationskurse. Aber komm schon, wir werden nicht auf Begriffe und Definitionen eingehen. Das Ereignis selbst, wo ich war, wird als Rückzug bezeichnet, und die Meditationstechnik, die wir praktizierten, ist Anapanasati (die Praxis des bewussten Atmens). Das heißt, es ist nicht gerade Vipassana, sondern irgendwo in der Nähe. Unser Lehrer sagte, dass es verschiedene Praktiken gibt, jemand ist besser für einen geeignet, jemand anderes.

Russischsprachige Exerzitien finden in den Vororten (Goenka-Zentren) statt, aber ich konnte nicht dorthin gelangen. Ich werde nicht sagen, dass ich wirklich besonders begierig war, denn wenn ich verbrannt hätte, würde ich es wahrscheinlich bekommen. Es sind nur viele Teilnehmer da, Sie müssen sich sehr rechtzeitig anmelden, und die Plätze gehen nur wenige Minuten nach Beginn der Online-Registrierung aus. Zumindest war es vorher. Einige Jahre lang vergaß ich völlig die Existenz von Exerzitien und meinen Wunsch, dorthin zu gelangen. Und dann hatte ich eine Reise nach Thailand und ganz zufällig haben sie in der VKontakte-Gruppe eine Verbindung zu mir vom Dipabhavan-Meditationszentrum abgebrochen. Es stellte sich heraus, dass gerade zu dem Zeitpunkt, an dem ich auf Samui sein werde, ein Retreat auf Russisch stattfinden wird (meine Englischkenntnisse sind nicht gut), genau zu Neujahrsdaten. Alles passte einfach perfekt in meine Route, ich konnte nicht anders als dorthin zu gehen. Außerdem bin ich sehr ruhig über die Feier des neuen Jahres und war froh, dass ich ihn abseits des Olivier und der eintönigen Glückwünsche treffen konnte. Außerdem stellte sich symbolisch heraus, wie man das neue Jahr feiert, man wird es ausgeben.

Alle Teilnehmer des Neujahrsretreats in Koh Samui

So begann der Rückzug am 31. Dezember auf Koh Samui in Thailand in der Nähe von Lamai Beach. Wir waren fast 90. Diejenigen, die beschlossen haben, das neue Jahr auf diese Weise zu feiern. Ich dachte wir wären viel kleiner. Zu Beginn gab es ein Mini-Interview, in dem sie erneut über die Verhaltensregeln im Retreat-Zentrum sprachen (schweigen, keine Substanzen konsumieren, den obligatorischen Tagesablauf befolgen) und nach der Absicht fragten, das Retreat bis zum Ende zu durchlaufen. Es ist unwahrscheinlich, dass jemand das Interview nicht bestanden hat, aber man konnte wieder selbst verstehen, ob es sich gelohnt hat. Dann nahmen wir die gesamte Ausrüstung und ließen uns in den Schlafsälen nieder, getrennt männlich, getrennt weiblich. Da ich keine Kamera hatte, wurden alle Fotos am letzten Tag vor der Abreise aufgenommen.

Nach dem Einführungsvortrag und einer kurzen Besichtigungstour, bei der sich alles befindet, trat die Regel der Stille (Stille) in Kraft. Und unsere Wochentage begannen. Es ist lustig in der ersten Nacht, als ich von einem Gruß aufwachte und lange Zeit nicht verstehen konnte, was es war. Dann erinnerte ich mich, dass es Neujahr war und schlief ruhig ein.

Wir standen um 4:30 Uhr morgens auf und um 5 Uhr morgens begannen die Lesungen (wir lasen Auszüge aus Büchern). um 5:15 Uhr die erste Meditationssitzung, Yoga, eine weitere Meditationssitzung um 7:30 Uhr Frühstück. Sie fütterten 2 mal am Tag, das Mittagessen war um 11:30 Uhr. Und um 17:30 Abend Tee mit einer Banane (und manchmal auch ohne). Zwischen Frühstück und Mittagessen, zwischen Mittag- und Abendtee und auch nach dem Abendtee gab es Vorträge und Meditationssitzungen. Nur etwa 6 Stunden Meditation pro Tag. Unterrichtsende um 21:00 Uhr und um 21:30 Uhr auflegen. Die Zeit verging mit einem Gong.

Meditationshalle

Es überblickt den Strand und wird beim Meditieren im Stehen beobachtet

Es gab entweder einen Freiwilligen oder einen Lehrer, der uns bei seinem Auftritt unterstützte

Die sogenannte russische Sala, hier können Sie morgens Yoga machen

Der Gong, der uns jeden Morgen weckte

Das Essen war thailändisch, einfach und unkompliziert, normalerweise Reis mit Gemüse (alles vegetarische Essen, maximale Eier). Jeden Tag gaben sie 2-3 kleine Scheiben Wassermelone, ein paar Bananen und ein Dessert von etwas Unverständlichem Thai in einen Topf. Jedes Mal, wenn Sie es öffnen, schauen Sie und verstehen nicht, was es ist. Dann fängst du sogar an zu essen und es ist immer noch nicht klar. Im Allgemeinen war es schwierig, hungrig zu bleiben, da es möglich war, mehrmals aufzusteigen und sich mehr zu versetzen. Aber 2 mal am Tag, sowie eine solche Diät, wird offensichtlich nicht jeder mögen.

Das Geschirr wurde unabhängig und eher sparsam gewaschen - in 4 Becken: im ersten sehr seifigen Wasser, im zweiten weniger seifig, im dritten und vierten ohne Seife. Sehr amateurhaft, zimperliche Leute mögen es überhaupt nicht.

Esszimmer und Tisch mit Essen, wo jeder der Reihe nach passt

Äußerlich einfacher und leckerer Reisbrei mit Ingwer

Obst ist immer streng in Menge

Geschirrspülen in 4 Becken

Teestube und Panorama-Wandfernseher

Wir haben auf Holzbetten auf einer Matte geschlafen, also keine Matratzen. Wer auch immer eine Reisematte oder Yogamatte dabei hatte, sie hatten einen viel weicheren Schlaf. Sie gaben der Decke eine dünne Decke, wissen Sie, wie eine Fleecedecke. Ich habe auf einer Hälfte der Decke geschlafen, die andere Hälfte ging in Deckung. Es war schwer für mich, aber nicht kalt, die Temperatur ist, wie mir scheint, nicht unter 24-25 Grad gefallen.

Wir wuschen uns mit kaltem Wasser (keine Warmwasserbereiter), wuschen uns, während wir aus Tanks schaufelten, um Wasser zu sparen. Männer, glaube ich, nur wenige Menschen gaben Schwierigkeiten, aber für Mädchen mit langen Haaren war es schwieriger. Wasser ist natürlich nicht so kalt wie in Russland, aber nicht warm, irgendwo Raumtemperatur. Es gab kein Toilettenpapier in den Toiletten, aber man konnte es im Laden kaufen, was die meisten taten.

Männlicher Schlafsaal

Mein Holzbett mit einer Matte

Holzkissen für Fortgeschrittene

Wie gefällt dir die Kombination? «männliche Seelen»? :) :)

Hier zum Waschen geschöpft

Bei der Registrierung wählten alle am ersten Tag einen Zivildienst: Rache auf der Strecke, Toiletten waschen, Geschirr wischen, Böden wischen usw. Ich habe eine Toilettenreinigung bekommen. Nun, es gab noch eine andere Option, aber aus irgendeinem Grund habe ich mich für Toiletten angemeldet.

Diese Toilette wurde von mir und 3 weiteren Personen gewaschen

Am letzten 6. Tag des Abends versammelten wir uns alle in einer Meditationshalle und diejenigen, die wollten, konnten ans Mikrofon gehen und über unsere Erfahrungen und Eindrücke sprechen. Mit jeder neuen Aufführung wurden all diese geschlossenen und unbekannten Menschen mehr und mehr zur Familie. Es war wirklich das Gefühl einer großen Familie. Nun, natürlich war es interessant zu hören, wer welche Ergebnisse hatte, so dass es am schwierigsten war, was irritierte, was sich als am einfachsten herausstellte, mit Ihren Gefühlen zu vergleichen. Natürlich haben wir uns am 7. Tag vor der Abreise sehr lange und viel unterhalten und unsere Eindrücke geteilt. Komisch, mehrere Leute sagten mir, dass ich ein sehr strenges Gesicht in der Niederwerfung habe. Ich sagte anderen dasselbe, dass ich Angst hatte zu schauen und zu lächeln. Es stellte sich heraus, all die guten und lustigen Leute und lieben es zu reden. Und wir haben an andere gedacht.

Kurz über Meditation

Meditation ist eine gute Praxis. Sie entwickelt Achtsamkeit, entwickelt den Geist. Versuchen Sie, Ihre Atmung mindestens 10 Minuten lang zu überwachen, ohne etwas abzulenken. Dies ist eine solche Willenskraft und die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, ist erforderlich. Unser Lehrer Ajan Hubert sagte, dass die Essenz der Meditation nicht in der richtigen Haltung liegt, nicht im unbeweglichen Sitzen, sondern in der Fähigkeit, Ihren Geist zu kontrollieren. Das heißt, damit er uns nicht regiert, sondern wir ihn. Dann können wir unsere Emotionen beobachten und entscheiden, wie sehr wir uns auf sie einlassen möchten, unabhängig davon, ob diese Emotionen negativ oder positiv sind. Weil wir normalerweise unkontrolliert in Emotionen verwickelt sind und es uns weh tut. Wir sind verärgert, wütend, beleidigt. Meditation kann einem Menschen helfen, sein Leiden zu lindern, ihn zu lehren, seine Gedanken und Gefühle zu beobachten, ohne sich auf sie einzulassen, wodurch seine Einstellung zu etwas vereinfacht wird. Sie wissen, wie oft sie sagen, Sie können die Situation nicht ändern, Ihre Einstellung dazu ändern. Auf dem Retreat konnte ich sehr gut spüren, was das bedeutet..

Eine bewusste Herangehensweise an das Leben ist sehr wichtig, fast wichtiger als die Meditation selbst. In der Tat ist dies die gleiche Praxis nur im täglichen Leben. Sei dir jedes Mal im gegenwärtigen Moment bewusst. Wort «vorhanden» Es hat zwei Bedeutungen auf Russisch: Jetzt ist es real und lohnenswert. deshalb «zur Zeit» spiegelt sehr gut die Bedeutung des Bewusstseins wider. Früher haben wir viele Dinge automatisch erledigt, ohne darüber nachzudenken: essen, Zähne putzen, zur Arbeit in die U-Bahn gehen, ein Kind küssen, bevor wir das Haus verlassen. Vielleicht erkennen wir sie nur in einigen hellen Momenten wirklich. Zum Beispiel, wenn wir einen wunderschönen Sonnenuntergang sehen, wenn wir nach einer Woche mit dem Rucksack auf den Gipfel des Berges geklettert sind, wenn wir irgendwo in Bangkok von der Rampe des Flugzeugs steigen und den Geruch unseres geliebten Asiens einatmen oder wenn wir am ersten Urlaubstag mit einem Glas etwas auf einem Liegestuhl liegen Erfrischend in der Hand und endlich entspannt nach einem Jahr harter Arbeit. Jeder wird seine eigenen bewussten Momente haben..

Aber alles Leben besteht zum größten Teil genau aus aktuellen Momenten und trüben Momenten, die wir nicht bemerken, während der Geist mit Eitelkeit, Gedanken über die Vergangenheit und die Zukunft, dem Durchwaschen verschiedener Situationen usw. beschäftigt ist. Infolgedessen leben wir nicht wirklich, wir vermissen das Leben. Die Frage ist natürlich, ob es notwendig ist, sich gewöhnlicher Handlungen wie dem Zähneputzen bewusst zu sein. Weiß nicht. Aber auf das Leben aufmerksamer zu sein, macht sicherlich Sinn. Zumindest habe ich das für mich selbst verstanden. Besonders wenn wir nah bei geliebten Menschen sind, wenn wir etwas sagen, sowohl angenehm als auch nicht sehr, wenn wir uns in bestimmten Situationen irgendwie verhalten. Dennoch ist das Leben, das zum Automatismus gebracht wird, kein Leben, darin kann man sehr weit von dem entfernt sein, was man ursprünglich wollte und plante. Und dann schaust du zurück und wow, und 10 Jahre sind vergangen, aber du hast es nicht bemerkt. Außerdem haben Sie es aus irgendeinem Grund dort überhaupt nicht getan und absolut nichts getan. Nun, es gibt eine solche Möglichkeit.

Hier kann man noch viel Text schreiben, aber ich habe nur das geschrieben, was mir sehr wichtig erschien. Ich denke dann wird es in einem Jahr sehr interessant sein, diesen Beitrag noch einmal zu lesen..

Meine Eindrücke und Erfahrungen

Dies war meine erste Meditationserfahrung. Also, damit Sie dies gezielt direkt tun können. Ähnliche Dinge passierten zum Beispiel nur im Leben, Lagermeditation während einer langen und körperlichen Anstrengung oder wenn Sie tausend Kilometer in einer Sitzung fahren, aber das ist nichts, es ist kein Rückzug. Eine große Rolle spielte übrigens die Tatsache, dass ich nicht allein war, aber es gab viele von uns, leise unterstützten wir uns gegenseitig. Sie sehen alle herumsitzen und sich nicht bewegen, und es ist etwas einfacher für Sie, fortzufahren. Im Allgemeinen wurde eine sehr interessante Erfahrung gemacht. In etwas Kompliziertem, in etwas nicht. Ich werde versuchen zu erzählen.

Selbst am Tag Null hatte ich Zweifel, warum ich hierher gekommen bin und wer diese Leute sind. Es ist nicht direkt, dass ich weglaufen möchte, aber der Gedanke, dass ich viel Arbeit und Angelegenheiten hatte, nur eine Woche lang ruhig am Computer sitzen und mich nicht hier zurückziehen konnte, gab mir keine Ruhe. Irgendwo bis zum 3. Tag ließen die Gedanken nicht nach, dass man gehen kann. Es ist gut, dass mein Kopf die feste Absicht hatte, das Ende zu erreichen. Nach dem Äquator wurde es einfacher und am letzten Tag tat es sogar ein wenig leid, dass bereits alles geendet hatte.

Überraschenderweise verursachten die asketischen und unangenehmen Zustände weder meine Irritation noch irgendwelche Schwierigkeiten. Nicht bequem, aber nicht schwierig. Vielleicht hat mich die Erfahrung des Wanderns, als ich in einem Zelt schlafen und einfaches Essen essen musste, sowie Budgetreisen in Asien mit Übernachtungen in Hostels darauf vorbereitet. Einige Teilnehmer sagten, dass es für sie wirklich sehr schwierig sei. Dennoch ist das Füttern von 2 Mal am Tag mit einer sehr einfachen Mahlzeit und einer Nacht auf einem Stück Holz weit von den Bedingungen des Sanatoriums entfernt. Obwohl hier angemerkt werden sollte, dass unser Retreat immer noch eine leichte Version ist, da die gesamte Aktion normalerweise 10 Tage dauert und nur 1 Mal pro Tag, fast keine Vorträge und 10 Stunden Meditation pro Tag gegessen wird. Wir hatten ungefähr 6 Stunden Meditation..

Wahrscheinlich war das einzige, was störte, der tägliche Regen. Alles war nass, die gewaschenen Kleidungsstücke trockneten nicht, sondern waren faul, die Wände des Bettes waren mit weißem Schimmel bedeckt, die Beine waren ständig nass, während man durch Pfützen in Schiefern ging. Und ja, ich wollte Kekse! Na ja, oder etwas Süßes zum Tee. Verrückte Angewohnheit. Am ersten Tag wurden sie uns zum Mittagessen gegeben und ich dachte, sie würden es weiterhin geben, aber am dritten Tag wurde klar, dass unser Bananentee alles war. Und aufgrund der körperlichen Unannehmlichkeiten - ich konnte nicht genug Schlaf bekommen, war ein so frühes Aufwachen schwierig. Die ersten Tage habe ich auch in allen Pausen geschlafen, dann wurde es einfacher.

Am schwierigsten für mich war jedoch die Praxis selbst. Ich kann mir nicht vorstellen, wie Sie stundenlang sitzen und Ihre Atmung überwachen können. Anapanasati ist eine Technik, bei der wir dem Ein- und Ausatmen folgen (Sie können den physischen Empfindungen des Luftdurchgangs folgen), ohne unseren Geist abzulenken. Das ist nur die Hölle! Mein Geist war ständig gelangweilt und flog in Gedanken davon. Ich konnte ungefähr fünf Minuten lang nachdenken, und erst danach erinnerte ich mich daran, dass ich meinen Atem beobachtete. Ich saß da ​​und wartete, bis sie endlich den Gong schlugen und es möglich war, etwas anderes zu tun. Am meisten mochten Vorträge, zumindest etwas Nahrung für den Geist.

Also musste ich 6 Stunden am Tag sitzen

Als eine Person, die an das ewige Online und das Internet gewöhnt ist, brauche ich fast rund um die Uhr Informationsverbrauch. In diesem Informationsvakuum war es sehr schwierig. Sie können nicht lesen, auch nicht sprechen, es gibt nichts Interessantes. Ich erinnerte mich, wer wo saß, erinnerte mich an Kleidung, achtete darauf, wer welche Art von Pediküre und Ringen an den Beinen hatte, die Farbe der Blätter der Pflanzen, das Muster der Treppen neben den Treppen. Und mich hinzulegen, um vor dem Schlafengehen oder während einer Pause nachzudenken, wurde zu meinem Beruf. Schließlich war es auch unerwünscht, in Gedanken einzutauchen, idealerweise die ganze Zeit zu üben.

Sehr gut erinnert an diesen bunten Busch

Treppe zum Esszimmer

Der 5. Tag war der härteste. Es gab keine Vorträge, nur Meditation. Und an diesem Tag, wahrscheinlich das einzige Mal während des gesamten Retreats, gelang es mir, mich einige Zeit nicht von Gedanken ablenken zu lassen, und ich fiel in etwas Schwarzes. Nicht für lange. Aber die Empfindungen sind interessant. Wie von innen (oder von irgendwo anders) betrachten Sie alles um sich herum, fast ohne Ihren Körper zu fühlen, aber gleichzeitig leicht Ihre Atmung zu kontrollieren. Es ist schwer zu beschreiben. Entschuldigung, drück den Gong und ich fiel sofort zurück.

Aber es war leicht zu schweigen. Ganz. Das hat mich auch überrascht. Ich dachte nicht, dass 7 Tage in der Stille so einfach sind. Andererseits bin ich introvertiert und brauche keine ständige Kommunikation. Es stimmt, als das Schweigeverbot am 7. Tag aufgehoben wurde, litt ich nur, so viele Emotionen, so viele wollten teilen. Nach ein paar Tagen, in denen es veröffentlicht wurde, endete der emotionale Aufschwung und sogar eine leicht dekadente Stimmung im Gegensatz dazu begann. Aber dann wurde alles glatt, das Pendel endete.

Am letzten Tag viele positive Emotionen

Wenn wir darüber sprechen, ob Meditation geholfen hat, müssen Sie sich, wie unser Lehrer Ajan Hubert sagte, die Ergebnisse ansehen. In meinem Fall bestehen sie darin, dass der Geist während des Retreats und jetzt viel ruhiger geworden ist. Er nimmt weniger Dampf und Aufhebens. Es ist jedoch klar, dass dies ein vorübergehendes Phänomen ist und die Wirkung bald zunichte gemacht wird. Üben Sie daher im Idealfall mindestens 10 Minuten am Tag weiter. Wie Ajan Hubert sagte, ist es wieder besser, sich 10 stressfreie Minuten im Jahr zu nehmen, um zur Gewohnheit zu werden, als eine Stunde zu meditieren, aber Begeisterung reicht nur für ein paar Wochen. Da ich von dieser Veranstaltung überhaupt keine Erwartungen hatte, wurden sie im Allgemeinen mehr als wahr.

Ich bin bei Ajan Hubert

Vielleicht interessiert es Sie, ob ich Meditation praktizieren werde? Ich weiß nicht. Und ich weiß auch nicht, ob ich mich wieder zurückziehen werde. Es ist zu früh, um darüber zu sprechen. Im Allgemeinen hat mir die Idee einer bewussten Herangehensweise an das Leben gefallen, wenn Sie im Alltag mehr Aufmerksamkeit zeigen. Wenn ich es nur realisieren könnte, dann ist es schon großartig. Ich möchte auch darauf hinweisen, dass der Rückzug mich nicht anders gemacht hat, ich bin derselbe geblieben. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass Meditation innerhalb weniger Tage einen Menschen verändern kann, vielmehr kann er etwas für sich selbst verstehen oder etwas in sich selbst sehen, und selbst das ist keine Tatsache. Nun, das ist auf die Fragen meiner Freunde, «und wie?», «aufgehellt?», «Welche Erkenntnisse sind gekommen??».

Auf der Karte

Für alle Fälle füge ich eine Karte hinzu. Wenn Sie jedoch einen Rückzug planen, werden Sie in der Nähe des Utopia Resort Hotels oder des Icon-Gebäudes empfangen. In dem Brief nach der Anmeldung zum Retreat finden Sie alle notwendigen Informationen.

Von diesem Hotel gibt es einen Transfer nach Dipabhavan

Dipabhavan Meditationszentrum
Dipabhavan Meditationszentrum
In diesem Zentrum finden Exerzitien in englischer und russischer Sprache statt. Bei einem von ihnen war ich.
Mehr Details.

In diesem Zentrum finden Exerzitien in englischer und russischer Sprache statt. Ich war bei einem von ihnen. Mehr.

P.S. Es stellte sich heraus, dass ein langer Beitrag verfasst wurde, aber tatsächlich wurde nicht alles erzählt. Stellen Sie Fragen, wenn etwas interessant ist. Übrigens ist das Schicksal russischsprachiger Exerzitien auf Samui immer noch fraglich. Ajan Hubert fährt nach Lettland.

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