Ich habe neulich mit einem Freund gesprochen, der nicht weiß, was Jetlag und Melatonin sind. Daher dachte ich, es wäre notwendig, eine kurze Notiz zu machen. Nun, auf einmal wird jeder nützlich sein, der es nicht weiß.
Was ist Jetlag?
Jetlag ist ein Zeitzonenwechsel-Syndrom, bei dem sich der Körper nicht an neue tägliche Normen anpassen kann. Wenn Sie von Moskau nach Prag fliegen, beträgt der Unterschied natürlich nur 2 Stunden und Sie können keine sichtbaren Unannehmlichkeiten feststellen. Obwohl Psychologen glauben, dass sogar eine Stunde Unterschied eine Person irgendwie beeinflusst, wie zum Beispiel Mini-Stress.
Wenn Sie jedoch von Moskau nach Thailand fliegen, beträgt der Unterschied bereits 4 Stunden, und dies kann ausreichen, um für ein paar Tage aus dem normalen Leben zu fallen. Bei Israel beträgt der Unterschied 5 Stunden, bei einigen europäischen Ländern 6 Stunden. Wenn man bedenkt, dass solche Flüge sehr oft nachtaktiv sind und nicht jeder im Flugzeug schlafen kann, kann man anständig aus dem Biorhythmus herauskommen. Ja, es hängt alles vom Individuum ab, ob er für solche Dinge anfällig ist oder nicht.
Zum Beispiel wirken sich nur große Schichten wie 4 oder mehr Stunden und Nachtflüge / -transfers merklich auf mich aus. Dann komme ich für einen Tag zur Besinnung und versuche, mich auf eine neue Zeitzone einzustellen (pünktlich ins Bett gehen und rechtzeitig aufwachen), genug Schlaf zu bekommen und mich auszuruhen.
Aber mein Sohn fängt an, wissentlich Wurst zu machen, kann dann dann die ganze Nacht nicht schlafen und ungezogen sein. Manchmal ist es schwierig, eine Einigung mit kleinen Kindern zu erzielen, insbesondere verstehen sie nicht, warum sie überhaupt nicht schlafen wollen.
Jetlag-Tabletten
Am einfachsten ist es, eine Melatonin-Kapsel zu trinken. In Russland wird es immer noch in Apotheken namens Melaxen verkauft, nur um ein Vielfaches teurer. Ich kaufe aus Gewohnheit bei iHerb, daher ist es viel billiger und hält dann jahrelang.
Dies ist keine ernsthafte Medizin oder Schlaftablette, nein. Es ist ein Hormon, das den Tagesrhythmus reguliert, ein Nahrungsergänzungsmittel, das in fast allen Ländern rezeptfrei verkauft wird. Harmlose Sache. Im Gegenteil, es hat eine Reihe nützlicher Eigenschaften, wie eine antioxidative oder Antitumorwirkung, das heißt, es verhindert das Altern. Ich denke nicht, dass es für diesen Zweck genommen werden sollte, aber es kann bei Jetlags helfen.
Jetlag Pillen, ich trage eine kleine Dose
Ich habe es immer zur Hand, weil ich manchmal ohne Flüge nicht einschlafen kann, sondern einfach wegen der Aufregung vor der Reise oder der Erwartung eines interessanten Ereignisses am nächsten Tag. Wenn Gedanken viel im Kopf sind und sie hartnäckig in den Kopf klettern und klettern. Normalerweise hilft es mir immer. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass Menschen mit schweren Schlafstörungen geholfen werden..
Das sind also keine Schlaftabletten, es wird überhaupt nicht eingeschläfert. Sie können es sicher trinken und dann die ganze Nacht an einem Laptop sitzen, die Kapsel funktioniert nicht. Wie Sie wissen, wird Melatonin im menschlichen Körper produziert, wenn es dunkel ist, und nicht, wenn weißes Licht vom Bildschirm auf das Auge trifft.
